Massage loại bỏ mỡ thừa vùng nách

Béo phì dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, ung thư vú và ung thư ruột, giảm chức năng sinh lý, phát triển và biến chứng của bệnh viêm khớp xương mãn tính, tự kỷ và trầm cảm.

Bạn có biết chọn trồng răng implant ở đâu tốt không?

Massage loại bỏ mỡ thừa vùng nách

Mỡ thừa vùng nách tích tụ do nhiều nguyên nhân như: do bẩm sinh, ăn uống không điều độ, lười tập thể dục. Mỡ thừa ở nách nếu tích tụ lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Trên thực tế, bạn có thể giảm mỡ nách bằng các biện pháp tự nhiên như ăn kiêng, tập luyện thể dục đều mang lại hiệu quả an toàn nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện. Trong đó, việc kết hợp massage với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng nách hiệu quả.

Bước 1: Dùng tay phải massage tay trái và đổi ngược lại. Hãy đưa mộ cánh tay lên trước, chia thành 6 điểm nhỏ, dùng cánh tay kia bóp nhẹ vùng cơ của cánh tay được massage mỗi điểm chừng 20 giây.

Bước 2: Bạn hãy dùng đầu ngón tau massage phần cơ bên dưới cánh tay trong khoảng 10 giây. Thực hiện kéo từ vùng nách tới khuỷu tay.

Bước 3: Hãy giơ 2 tay ngang vai, dùng tay ấn nhẹ vào phần nách ngấn mỡ khoảng 15 giây, lặp lại động tác 10 lần.

Bước 4: Hạ cánh tay tự nhiên, dùng lòng bàn tay vuốt ngược từ khuỷu tay lên đầu cánh tay.

Lưu ý khi thực hiện loại bỏ mỡ thừa vùng nách

Để giảm mỡ thừa vùng nách hiệu quả không tùy thuộc rất nhiều vào bản thân bạn. Bạn có thể tập kết hợp các bài tập trên trong 1 buổi tập thay vì chỉ tập từng động tác riêng lẻ. Có như vậy, hiệu quả giảm mỡ mới nhanh.

Nên kết hợp luyện tập với chế độ ăn kiêng khoa học, Cần lưu ý những nguyên tắc cơ bản sau:

Hạn chế tối đa các thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, chân giò, pho-mát... và các loại thực phẩm giàu cholesterol từ nội tạng động vật.

Thay vào đó, nên sử dụng các chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu dừa; bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi.

Ngoài ra, nên uống đủ 2-3 lít nước/ ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn.

Hãy uống nước hoa quả mỗi ngày như nước chanh, nước dưá, nước bưởi,…để cơ thể khỏe khoắn và ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Nếu thực hiện kiên trì bài tập massage kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Bài viết được trích nguồn tại: https://phauthuatham.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

TG: Ngavvt